晚上睡覺老是隔一會就醒，
健康咨詢描述： 大概是五六天前的樣子，睡覺老是隔一會兒就醒隔一會兒就醒，間隔時間一個小時左右
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說明你的睡眠質(zhì)量不太好，處于淺睡眠狀態(tài)。睡眠的自我調(diào)理方法1、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)，避免因挫折致心理失衡。2、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。3、多親近自然，放松緊張煩躁的心情。通過適當?shù)膽敉饣顒?，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護，提高睡眠質(zhì)量。4、經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發(fā)虛。5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。6、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液循環(huán)，可改善睡眠質(zhì)量。
也許是由于腎虛的原因所導致的，需要去醫(yī)院做個腎功能檢查來確診一下病因，然后根據(jù)病情癥狀給予有效的治療，平時要注意多增加營養(yǎng)，多吃一些營養(yǎng)的神經(jīng)的食物，可以多吃黑木耳，黑芝麻，核桃。
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你好，這種情況是神經(jīng)衰弱的癥狀，屬于植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮，建議服用有安神作用的藥物治療，比如棗仁顆?；虬采裱a腦液，配合谷維素片，睡覺前運動半小時，使身體處于疲勞狀態(tài)，用溫水泡腳10分鐘，喝一杯新鮮牛奶，有利于睡眠。
以上是對“晚上睡覺老是隔一會就醒，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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