月子期間怎么瘦的快，月子飲食如何搭配

      可以適當?shù)脑黾芋w育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規(guī)律作息時間，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，建議你不要選擇藥物或節(jié)食減肥，這樣會使你的身體免疫力下降，產(chǎn)后一個月后，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，半年內(nèi)是絕對可以達到身材恢復的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快。
      

      病情分析：
      你好，是可以幫助減肥的。但是還是建議自己合理控制飲食和加強鍛煉
      指導意見：
      建議合理控制飲食，飲食需清淡，不要吃太油膩，多吃水果和蔬菜，同時加強體育鍛煉，每天飯后至少運動一小時以上
      

      病情分析：
      你好，坐月子期間的女性身體需要全方位的恢復，不建議急于減肥，要以恢復身體、確保正常的母乳喂養(yǎng)為主，坐月子期間可以少吃多餐，注重營養(yǎng)全面就可以較好控制體重的增長。
      指導意見：
      建議保證營養(yǎng)充足的情況下，保持飲食清淡，不能吃太多油膩、甜膩和滋補性的食品，更不能暴飲暴食?？梢远喑孕┬迈r的蔬菜水果、粗糧等，吃這些食品不容易發(fā)胖，還能提高身體恢復速度。等到出月子后即可開始進行運動減肥，按照循序漸進的方式增加運動量
      
      以上是對“月子期間怎么瘦的快，月子飲食如何搭配”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述您是想在月子期間減肥，月子期間的飲食要多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，飲食要營養(yǎng)均衡，食物多樣化。
      指導意見：
      月子期間的飲食可以選擇高蛋白高維生素低脂飲食，也就是您說的hicibi的飲食理念，如果要采取減肥措施最好還要多運動，月子期間要注意休息不適合運動，最好等身體恢復好了以后再考慮運動減肥。
      

      病情分析：
      產(chǎn)婦在坐月子期間要想減肥，要分階段食補。在產(chǎn)后兩周內(nèi)主要的任務是排除體內(nèi)多余的水分和惡露，要少喝水，吃的飯菜不可以加鹽或調(diào)味品，到第3~4周身體內(nèi)惡露排凈后，才可以進食補身體的食物，此外在飲食上要以清淡為主，要多吃新鮮蔬菜，水果(熱后再吃)，謝絕零食。
      指導意見：
      建議產(chǎn)婦要盡量避免勞累，適量的運動可以消除囤積在腰部，臀部的贅肉。產(chǎn)后兩周就可以做腹肌收縮，仰臥起坐等運動進行鍛煉，行喂母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦能更快的恢復身材，并且能夠預防乳腺癌卵巢癌的發(fā)生。