健康咨詢描述: 醫(yī)生你好我是處女,今年26歲,胖了15年了,身高150厘米,體重155斤, 屬于全身肥胖,假如我從今年11月開始減肥到明年5月底,每天跑步機(jī)一個(gè)小時(shí),吃的少送熱量,這樣的話,7個(gè)月可以從155斤,瘦到90斤嗎?等于7個(gè)月瘦了62斤?
病情分析:
你好!根據(jù)你的描述,你的標(biāo)準(zhǔn)體重是90斤加或減9斤都是正常的范圍,七個(gè)月想減到標(biāo)準(zhǔn)體重理論上是可以的,只要你有一定的毅力堅(jiān)持鍛煉和合理的控制飲食,但是最好是一個(gè)月減3~5斤,不要的減過快。
指導(dǎo)意見:
健康的減肥法:要控制每天攝入的總熱量,盡量少吃高熱量食物(如:肉、油、一些高油脂的干果等),可以適當(dāng)以粗糧代替細(xì)糧,吃膳食纖維高的食物。再者增加運(yùn)動(dòng)量,以消耗多余的脂肪,以達(dá)到減肥目的。
減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程,建議你不要減的這么快,每周減1~2天就可以,如果減肥太快,容易造成氣體抵抗力的降低,出現(xiàn)浮腫等現(xiàn)象,建議采取科學(xué)有效的減肥辦法。
你好,七個(gè)月瘦62斤難度比較大,一個(gè)月能減肥多少是要看個(gè)人,是和減肥的方式有關(guān)的,一個(gè)月減肥體重下降5斤左右是比較正常的。很多人減肥都想一步到位,但是減肥是需要慢慢來的,不可以在短期沒降低太多的體重,因?yàn)檫@樣是不利于身體健康的。每個(gè)月體重下降的多少是和個(gè)人的飲食和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的,你多運(yùn)動(dòng)減肥效果也就比較明顯,一個(gè)月內(nèi)體重下降5到10斤是比較健康的減肥方式。在減肥的同時(shí)還應(yīng)該保持良好的飲食和作息習(xí)慣,這樣減肥才不容易反彈。
以上是對“醫(yī)生你好我是處女,今年26歲,胖了15年了,身高1”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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