健康咨詢描述: 光吃不胖,喜歡吃肉,不愛運動,也不長肉,22歲才一百斤。該怎么辦
根據(jù)身體出現(xiàn)了光吃不胖的情況,考慮身體出現(xiàn)脾胃功能消化過快,營養(yǎng)吸收不良的臨床表現(xiàn)情況,可以考慮通過健脾消食助消化營養(yǎng)補充的方法進行調(diào)理身體。注意均衡營養(yǎng)規(guī)律進食的習慣調(diào)理身體。
現(xiàn)在光吃不胖也不長肉,考慮和年輕基礎(chǔ)代謝比較高有一定關(guān)系。
如果隨著年齡的增長沒有養(yǎng)成良好的生活方式,那肯定會出現(xiàn)脂肪的重新分布,從而肥胖,因此,平時應多注意飲食和起居的調(diào)理,適當鍛煉,勞逸結(jié)合。
病情分析:
對于個已經(jīng)成年的男性患者來說,想增加體重,更確切的說應該是增加自己的肌肉含量
指導意見:
建議去報一個健身卡。積極的參加抗阻力鍛煉,多去參加器械活動,同時,在飲食當中增加碳水化合物以及高優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
以上是對“22歲,光吃不胖,每次吃的比較多,也喜歡吃肉”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
具體要吃著什么?
增肌最簡單來說就是白米飯,饅頭,面條這些主食類的東西。而蛋白質(zhì)選擇可以喝蛋白,也可有雞脯肉,雞蛋,牛奶等等。
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