請問有什么不用看醫(yī)生可以自己調(diào)節(jié)心理的辦法嗎？

      病情分析：
      心煩，發(fā)愁，自卑，自責(zé)，能力下降，對周圍什么事情都不感興趣，悲觀厭世，覺得活著不如死了好，嚴重的可以出現(xiàn)自殺自殘行為，考慮是抑郁癥的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      平時可以找一個讓自己非常欣賞的人來學(xué)習(xí)，充實一下自己的不足，可以去唱歌，跑步，旅游放松一下心情，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情，想開心的事情。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，一段時間不知道活著到底是為了什么，對很多事情都感到厭倦。自己覺得心理出現(xiàn)了問題。
      指導(dǎo)意見：
      建議您培養(yǎng)興趣愛好，如唱歌跳舞，看電影，逛街購物，做瑜伽等，以轉(zhuǎn)移注意力，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，多做戶外運動，調(diào)節(jié)精神，增強體質(zhì)，作息時間要規(guī)律。身心放松。樂觀心態(tài)?？刂坪米约旱那榫w和行為，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我減壓，保持心情愉悅。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現(xiàn)在這樣的想法的確是心理出了問題，雖然不知道你現(xiàn)在從事什么工作。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，感覺你對現(xiàn)在的生活狀況很不滿意，是工作不如意還是發(fā)生了不順心的事情，感覺你的沒有目標(biāo)似的，簡單的說，你現(xiàn)在的心理很消極，其實你現(xiàn)在剛好是最好的時候，應(yīng)該積極向上的面對生活，可以不去看醫(yī)生，自己積極調(diào)整心態(tài)就可以。
      
      以上是對“請問有什么不用看醫(yī)生可以自己調(diào)節(jié)心理的辦法嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！