舌苔發(fā)白，腳涼，怕冷，臉上長粉刺

      你好，這種情況是腎氣虛腎陽虛的表現(xiàn)，應該與手淫的不良習慣有關系，建議及早戒掉手淫，防止出現(xiàn)勃起不減，排尿無力等癥狀，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含油優(yōu)質(zhì)白質(zhì)的食物和新鮮水果，均衡營養(yǎng)飲食，戒煙酒，不要吃辛辣刺激性的食物和寒涼食物，經(jīng)常鍛煉，增強體質(zhì)。

      病情分析：
      你好，手淫容易導致龜頭炎，前列腺炎，泌尿系統(tǒng)感染，腎虛等，所以必須要戒掉手淫。
      指導意見：
      平時要積極鍛煉身體，增強體質(zhì)，增加免疫力，注意休息，不要過于勞累，不要熬夜，保證充足睡眠，注意飲食規(guī)律，多吃新鮮蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。