抽了好幾年的煙?，F(xiàn)在戒煙幾天后的癥狀。

      你好，看了你的描述，戒煙之后總是犯困，下面給你普及一下關(guān)于戒煙后犯困的原因。在戒煙的時(shí)候比較明顯的感覺就是會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，就是這個(gè)原因會(huì)讓很多人戒煙變得功虧一簣的，戒煙后犯困要找到原因在進(jìn)行應(yīng)對(duì)的方法。午餐吃得過多。許多人在飯后都有昏昏欲睡的感覺，對(duì)于戒煙之后的人來說，更是如此了。
      戒煙后，味覺恢復(fù)正常，吃什么都香，一不小心午飯吃多了，就更想睡了。因?yàn)檫M(jìn)食后，胃腸開始工作，通過神經(jīng)興奮調(diào)節(jié)能抑制大腦活動(dòng)，所以會(huì)出現(xiàn)昏沉，想睡覺的現(xiàn)象，即“飽了食困”。睡得太多。
      一般說來，睡眠分為了深度睡眠和淺睡眠。其中，深度睡眠雖然只占了整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，卻被稱作是"黃金睡眠"。
      而如果你每天晚上睡8-10個(gè)小時(shí)，甚至超過10個(gè)小時(shí)。深度睡眠并不會(huì)增加，只會(huì)是延長了淺睡眠的時(shí)間。由于長時(shí)間處于淺睡眠狀態(tài)，使人體神經(jīng)持續(xù)受到刺激，導(dǎo)致起床后會(huì)感到非常困倦并且渾身乏力。所以，適量的睡眠才是最好的。
      對(duì)于成年煙民來說，6~8小時(shí)是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間，老年煙民在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上可再減少1~2個(gè)小時(shí)。水分?jǐn)z入不夠。
      身體內(nèi)的每一個(gè)器官都是依賴水分才能正常工作的。體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝的速度被減慢，也能造成強(qiáng)烈的困倦感。壓力太大。嗜睡，容易困，其實(shí)是一個(gè)人逃避現(xiàn)實(shí)生活壓力的一種消極行為反應(yīng)。戒煙過程中，如果精神壓力太大，犯困是必然的。怎么樣?這四種促使人犯困的情況，你是否也中招了呢?如果有，那說明你已經(jīng)找到導(dǎo)致你犯困的根源了，然后再采取相應(yīng)的措施即可。
      

      病情分析：
      長期吸煙，讓體內(nèi)持續(xù)并大量攝入了尼古丁，而尼古丁能刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，使中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗了體內(nèi)的葡萄糖，故而覺得興奮。
      指導(dǎo)意見：
      您的這種情況屬于戒煙后的一個(gè)戒斷反應(yīng)。一旦戒煙了，斷了尼古丁的攝入，過度的興奮感消失了，等待你的將會(huì)是更深的疲倦。但也別太擔(dān)心了，戒煙后更容易犯困只是暫時(shí)的。所以說您平時(shí)要多注意休息，多轉(zhuǎn)移注意力，您的這種情況很容易造成戒煙失敗，希望你一定要積極克服自己，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，希望你重視。
      

      病情分析：
      這應(yīng)該是戒煙所出現(xiàn)的階段癥狀。建議你盡量克服，同時(shí)也要注意休息，避免勞累。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)盡量克服困難。同時(shí)可以吃點(diǎn)水果或者其堅(jiān)果類食物分散注意力。多休息，避免勞累。
      
      以上是對(duì)“抽了好幾年的煙?，F(xiàn)在戒煙幾天后的癥狀?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！