一坐下來或者一躺下來

      你好，你的情況需要做腰椎的CT或者核磁共振檢查，來確定是否存在有腰椎間盤突出癥。根據(jù)你的描述，你的所說的情況保守治療可以選擇針灸按摩，必要時小針刀治療，配合中藥內(nèi)服及外用熏洗、外敷治療，活血化淤、散寒祛濕、通絡(luò)止痛。平時注意勿久站久坐，防寒保暖，做腰背伸肌功能鍛煉如飛燕點水等。
      

      病情分析：
      這個一般是存在局部關(guān)節(jié)方面的異常問題引起，或者是局部軟組織損傷的問題導致。
      指導意見：
      可以通過局部熱敷的方法緩解，暫時注意休息，情況嚴重的話先檢查確診具體病因再進行。