散步久了，腳踝和膝蓋有點(diǎn)酸

女 | 23歲 2019-09-30 13:22:16 4人回復(fù) 來自邵陽市

健康咨詢描述：平時(shí)喜歡散步減肥，每周散步50公里，這樣散步已經(jīng)大概3周了，最近腳踝和膝蓋不痛，但有點(diǎn)酸，會對膝蓋腳踝造成傷害嗎？

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2019-09-30 13:26:22 我要投訴

      病情分析：
      您好，您平時(shí)散步是一個(gè)很好的習(xí)慣，但是凡事都有一個(gè)度，如果您過度運(yùn)動也會對身體尤其是關(guān)節(jié)會產(chǎn)生傷害！
      指導(dǎo)意見：
      建議你暫時(shí)不要再運(yùn)動了，休息一段時(shí)間后再運(yùn)動！平時(shí)注意健康飲食，多吃一些新鮮蔬菜和水果！運(yùn)動要適量！

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2019-09-30 13:30:54 我要投訴

每周散步50公里活動量有點(diǎn)大。每周運(yùn)動5，6次，每次40分鐘左右。運(yùn)動要勞逸結(jié)合，自己根據(jù)自己的情況，不要運(yùn)動過度，過量運(yùn)動對膝蓋和腳踝造成傷害的。

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2019-09-30 13:27:28 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的主訴，你這種情況考慮是運(yùn)動過量導(dǎo)致的局部軟組織勞損。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)活動，不要過度運(yùn)動，每天散步半小時(shí)左右，抬高患肢，貼貼通絡(luò)活血止痛膏。

      以上是對“散步久了，腳踝和膝蓋有點(diǎn)酸”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

楊菊萍武威市第二人民醫(yī)院主管護(hù)師擅長: 慢性阻塞性肺疾病,支氣管哮喘,支氣管肺炎,肺結(jié)核, 幫助網(wǎng)友：21749稱贊：10

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2019-09-30 13:29:47 我要投訴

      病情分析：
      你好，你的情況是堅(jiān)持每天進(jìn)行散步運(yùn)動，時(shí)間長了膝蓋與腳踝有酸困不適，這種情況考慮休息好就會消失，不會引起腳踝膝蓋損傷。
      指導(dǎo)意見：
      你的情況考慮是運(yùn)動時(shí)間長引起的勞累，這種情況考慮不會引起膝蓋及腳踝損傷，建議你放松心情，鍛煉注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。