精神緊繃怎么辦，該如何解決，如何放松

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況屬于強(qiáng)迫癥，像這種情況。平時(shí)一定要多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，把你的精力投放到其他感興趣的事情上，對(duì)這些不要太過(guò)關(guān)注，你說(shuō)的這種情況是不會(huì)導(dǎo)致你感染疾病的。因?yàn)槲覀內(nèi)硕际怯忻庖吡Φ?，可以抵御外界的疾病。學(xué)會(huì)順其自然的去生活，必要時(shí)你可以吃一些藥物來(lái)控制這些癥狀。你也可以看看森田療法，是一本書，在百度上可以收到的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況進(jìn)行分析，你說(shuō)你有潔癖強(qiáng)迫癥。經(jīng)常會(huì)聯(lián)想到一些不切實(shí)際的東西，并為此苦惱。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于強(qiáng)迫癥來(lái)說(shuō)，最主要的治療方式就是心理調(diào)節(jié)。就采用森田療法，順其自然。不要刻意去對(duì)抗。平時(shí)可以多做些運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。找朋友聊聊天，轉(zhuǎn)移一下注意力。培養(yǎng)自己的一些業(yè)余興趣愛(ài)好。
      

      病情分析：
      在你描述的過(guò)程中，你童年的生活環(huán)境在老家可能對(duì)你的心理上帶來(lái)的一些精神緊繃感，有直接的促導(dǎo)作用，長(zhǎng)時(shí)間生長(zhǎng)在那種有老鼠的環(huán)境里面，時(shí)刻讓自己感覺(jué)到有一種尾隨的不安全感，因此日積月累，形成精神緊繃的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松，試著不去想任何事情，如此堅(jiān)持十分鐘后，你就會(huì)重新變得精神十足。
      3、聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，如《藍(lán)色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調(diào)》等。
      4、健康開(kāi)懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發(fā)泄方法。
      5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對(duì)你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動(dòng)物肝臟、面包等。
      
      以上是對(duì)“精神緊繃怎么辦，該如何解決，如何放松”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，看到您的描述，總是有太多的擔(dān)心，導(dǎo)致自己精神特別緊張，總是處處小心，越小心越緊張害怕。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松下來(lái)，首先不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，把呼吸慢慢的放松下來(lái)，通過(guò)呼吸的放松帶動(dòng)精神的放松，平時(shí)要多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多關(guān)注自己該做的事情，把注意力放在當(dāng)下，放在外在的事情上。
      

      病情分析：
      你好。你愛(ài)好干凈衛(wèi)生，這并沒(méi)有什么不好，畢竟現(xiàn)在有各種污染，讓人心里總是感覺(jué)不安全。但講究衛(wèi)生要有科學(xué)的方法，這樣才能讓自己減少無(wú)用的做法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果你覺(jué)得自己碰到過(guò)什么，洗洗就洗洗，沒(méi)有必要讓自己心里糾結(jié)。見(jiàn)到不衛(wèi)生的地方，可以不去，這樣會(huì)心理安全一些。有時(shí)到衛(wèi)生條件不好的地方，心里有些害怕，這也是正常的心理。
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況受明顯的環(huán)境因素影響，長(zhǎng)期高度緊張的面對(duì)不良的環(huán)境，受環(huán)境背景抗壓能力較弱，以及個(gè)人成長(zhǎng)背景和不排除有一定的遺傳因素。會(huì)出現(xiàn)有偏執(zhí)的心理行為，主要是有明顯的強(qiáng)迫引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      以上的情況是需要面診精神心理科進(jìn)行漢密爾頓量表測(cè)評(píng)，根據(jù)陽(yáng)性粗分項(xiàng)看下敵對(duì)和抵抗，強(qiáng)迫等是否分值較高，必要時(shí)就針對(duì)以上的事件進(jìn)行專項(xiàng)的陽(yáng)性強(qiáng)化法或合理情緒療法來(lái)糾正偏執(zhí)的心理行為減少次數(shù)正常為主。