請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生應(yīng)該怎么鍛煉平衡感

男 | 18歲 2019-09-21 16:08:44 1人回復(fù) 來(lái)自汕頭市

健康咨詢描述：鍛煉身體平衡感的最好辦法是什么？想鍛煉身體右側(cè)手腳平衡起來(lái)看看能不能開(kāi)電動(dòng)車，請(qǐng)問(wèn)用什么辦法鍛煉最好

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2022-11-18 15:53:46 我要投訴

簡(jiǎn)單的平衡感運(yùn)動(dòng)三步驟：一、站直，穿平底鞋，將雙手交叉在胸前，抬起一只腳，將膝蓋彎曲約四十五度，開(kāi)始以秒表計(jì)算，眼睛閉起來(lái)。二、保持一只腳站立狀態(tài)，雙手放開(kāi)時(shí)立即停止秒表計(jì)時(shí)，向旁邊傾斜超過(guò)四十五度，移動(dòng)站在地面上的那只腳或者讓抬升的那只腳接觸地面。三、重新以另一只腳測(cè)驗(yàn)。為增加穩(wěn)定性或訓(xùn)練雙腳肌肉，腳打開(kāi)與肩膀同寬，手臂向前伸直，將一只腳往后抬升，膝蓋彎曲約四十五度，盡量保持這個(gè)姿態(tài)約五秒鐘，重覆五次，換腿，如果情況有改善，試著閉上雙眼并維持一只腳站立，為了增進(jìn)平衡感，可以每天自行練習(xí)。

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