長(zhǎng)跑四天每天跑后小腿發(fā)脹發(fā)硬做了拉伸活動(dòng)還是這樣？

      你好，你說(shuō)的這個(gè)情況就是運(yùn)動(dòng)過(guò)度后肌肉酸痛的表現(xiàn)了，建議你暫時(shí)注意休息，減少劇烈活動(dòng)，注意雙下肢的防風(fēng)寒保暖措施，應(yīng)用中醫(yī)的針灸、推拿按摩、理療、熱敷等措施進(jìn)行綜合活療，情況就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)甚至痊愈的，感謝咨詢，祝早日康復(fù)。
      

      病情分析：
      您好，您所說(shuō)的這種情況，可能是運(yùn)動(dòng)量突增導(dǎo)致的肌肉勞損，這樣的話，是需要時(shí)間休息的，不要著急，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，建議您注意休息，患處可以進(jìn)行按摩，熱敷等處理，運(yùn)動(dòng)前要注意熱身，運(yùn)動(dòng)后要認(rèn)真的拉伸訓(xùn)練，不能大意。
      

      病情分析：
      您好：根據(jù)您的描述內(nèi)容：你這個(gè)是活動(dòng)后肌肉分泌乳酸刺激的，最好是休息，適量的運(yùn)動(dòng)。沒(méi)有問(wèn)題的。鍛煉身體要循序漸進(jìn)，一步一步來(lái)，一口氣吃不成大胖子。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好：根據(jù)您的描述內(nèi)容：你這個(gè)是活動(dòng)后肌肉分泌乳酸刺激的，最好是休息，適量的運(yùn)動(dòng)。沒(méi)有問(wèn)題的。鍛煉身體要循序漸進(jìn)，一步一步來(lái)，一口氣吃不成大胖子。
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)跑四天每天跑后小腿發(fā)脹發(fā)硬做了拉伸活動(dòng)還是這樣？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！