健康咨詢(xún)描述: 25歲,因?yàn)楣ぷ髟颍袝r(shí)會(huì)熬夜,感覺(jué)自己有點(diǎn)脫發(fā),想求一個(gè)防脫發(fā)的好辦法
你這個(gè)需要除外油脂分泌過(guò)多導(dǎo)致的脂溢性脫發(fā),建議你可以去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院皮膚科就診以明確診斷,同時(shí)飲食忌口,別吃辛辣刺激食物海鮮牛羊肉等,保證睡眠
病情分析:
一、合理飲食很重要。對(duì)于脫發(fā)的人,合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的:1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開(kāi),可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過(guò)度疲勞,長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物,使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多,所以要少吃。4.補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)??啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
指導(dǎo)意見(jiàn):
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保證睡眠。運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上,特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間,這一段時(shí)間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí),養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
病情分析:
根據(jù)你的情況描述,脫發(fā)的原因很多,如工作壓力過(guò)大、休息不好、熬夜、遺傳、缺乏微量元素等等。
指導(dǎo)意見(jiàn):
預(yù)防脫發(fā)只有平時(shí)保持心情愉快,作息規(guī)律,避免熬夜,多吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品,要少吃油膩及含糖高的食品,多吃新鮮的水果、蔬菜、芝麻、堅(jiān)果類(lèi)食物。
以上是對(duì)“我想問(wèn)一下防脫發(fā)的方法”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,造成脫發(fā)原因很多,除正常新陳代謝外,還與熬夜、壓力、疲勞、長(zhǎng)時(shí)間電腦輻射、疾病引起等相關(guān)。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議平時(shí)注意鍛煉身體,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,作息規(guī)律少熬夜,保持情緒舒暢,找到原因才能避免脫發(fā)。
溫馨提示:
合理飲食,多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物。
養(yǎng)血祛風(fēng),益腎填精。用于血虛風(fēng)盛,腎精不足所致的...[說(shuō)明書(shū)]
1.本品養(yǎng)血息風(fēng),滋補(bǔ)肝腎。 2.用于肝腎陰虛...[說(shuō)明書(shū)]
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問(wèn)藥
用藥 藥品庫(kù) 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問(wèn)必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線