腰椎鍵盤突出，不嚴重，有什么運動方法？成都西部腰突

      坐久了腰部疼痛，大多數是由于腰肌勞損所造成的。建議坐位一小時左右，就應該起身適當運動，改變姿勢，不要讓腰部的肌肉長時間處于緊張狀態(tài)?？梢赃M行跑步，游泳等鍛煉，平時也可以進行腰背肌的鍛煉。
      

      病情分析：
      男性，25歲，久坐后腰部疼痛，懷疑腰椎間盤突出癥。你的情況，不好判斷，腰椎間盤突出的特點是腰及一側下肢疼痛，而不是久坐疼痛。
      指導意見：
      你的情況，主要考慮可能是腰肌纖維織炎。如果懷疑腰椎間盤突出可以做一個腰椎的CT或者核磁就知道了。如果是腰椎間盤突出可以通過腰背肌鍛煉改善癥狀。