晚上睡覺剛睡著突然心慌有恐懼感

      病情分析：
      排解抑郁的方法：1.向親友傾訴，當我們感到痛苦，心情郁悶時，不妨找知心朋友或親人，把痛苦的事情向他們說一說，傾訴的過程就是不良情緒釋放的過程。親友的理解，支持有利于不良情緒的釋放。但不可完全依賴家人或朋友，一定要讓自己變堅強，多想愉快的事情，養(yǎng)成不積累情緒垃圾的好習慣。2.適當運動，當我們感到心情不好，郁悶時，可以適當戶外運動，如散步，慢跑，打球，騎自行車等。適量的運動，會產(chǎn)生許多對身體有益的激素，如腎上腺素，她會讓你產(chǎn)生亢奮的感覺進而遠離不良情緒，但要注意適量。過度的運動會使身體造成負擔，產(chǎn)生負面效果。3.放松自己，當我們感到生活，工作壓力大，情緒緊張時，可以聽聽旋律輕快，優(yōu)美的輕音樂或歌曲來緩解緊張情緒，喜歡唱歌的可以邀請朋友一起去唱唱歌，通過唱歌緩解壓力，釋放不良情緒，喜歡做瑜伽的人可以選擇做瑜伽放松。
      指導意見：
      4.注意飲食，加強營養(yǎng)，改善飲食結構，適當吃一些高熱量，有健腦作用的食品，如肉類，蛋類，花生，豆類食物，這些食物營養(yǎng)豐富，而且產(chǎn)熱量高，可以增強防寒能力，富含維生素的蔬菜水果也不能缺少，要少吃零食和刺激性食物。

      病情分析：
      每個人都會有七情六欲，七情就是指的喜怒哀樂懼，，這個懼是恐懼、恐懼是可以提高我們的防御保護我們的身體安全。
      指導意見：
      所以接受我們的恐懼，同時要相信恐懼會過去的。失戀了都會痛苦，但不會永遠痛苦。失戀痛苦的時間長短和每個人的個性戀愛中所投入的情感程度相關，但所有的痛苦，最后都會過去。所以你需要去接受就可以了
      

      病情分析：
      因為失戀導致的失眠或者是心慌恐懼感，不知道心慌恐懼來自哪里？分手的原因是什么？放不下她的是什么呢？
      指導意見：
      正確處理失戀問題是需要時間的，也就是每個人成長是需要過程的，如果是無奈的分手，已經(jīng)沒有挽回的余地，就要學會放下，可以想她，但是她和你已經(jīng)不能在一起了。
      
      以上是對“晚上睡覺剛睡著突然心慌有恐懼感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！