晚上睡覺剛睡著突然心慌有恐懼感

      病情分析：
      排解抑郁的方法：1.向親友傾訴，當(dāng)我們感到痛苦，心情郁悶時(shí)，不妨找知心朋友或親人，把痛苦的事情向他們說一說，傾訴的過程就是不良情緒釋放的過程。親友的理解，支持有利于不良情緒的釋放。但不可完全依賴家人或朋友，一定要讓自己變堅(jiān)強(qiáng)，多想愉快的事情，養(yǎng)成不積累情緒垃圾的好習(xí)慣。2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我們感到心情不好，郁悶時(shí)，可以適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)，如散步，慢跑，打球，騎自行車等。適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生許多對身體有益的激素，如腎上腺素，她會(huì)讓你產(chǎn)生亢奮的感覺進(jìn)而遠(yuǎn)離不良情緒，但要注意適量。過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體造成負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生負(fù)面效果。3.放松自己，當(dāng)我們感到生活，工作壓力大，情緒緊張時(shí)，可以聽聽旋律輕快，優(yōu)美的輕音樂或歌曲來緩解緊張情緒，喜歡唱歌的可以邀請朋友一起去唱唱歌，通過唱歌緩解壓力，釋放不良情緒，喜歡做瑜伽的人可以選擇做瑜伽放松。
      指導(dǎo)意見：
      4.注意飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)吃一些高熱量，有健腦作用的食品，如肉類，蛋類，花生，豆類食物，這些食物營養(yǎng)豐富，而且產(chǎn)熱量高，可以增強(qiáng)防寒能力，富含維生素的蔬菜水果也不能缺少，要少吃零食和刺激性食物。

      病情分析：
      每個(gè)人都會(huì)有七情六欲，七情就是指的喜怒哀樂懼，，這個(gè)懼是恐懼、恐懼是可以提高我們的防御保護(hù)我們的身體安全。
      指導(dǎo)意見：
      所以接受我們的恐懼，同時(shí)要相信恐懼會(huì)過去的。失戀了都會(huì)痛苦，但不會(huì)永遠(yuǎn)痛苦。失戀痛苦的時(shí)間長短和每個(gè)人的個(gè)性戀愛中所投入的情感程度相關(guān)，但所有的痛苦，最后都會(huì)過去。所以你需要去接受就可以了
      

      病情分析：
      因?yàn)槭賹?dǎo)致的失眠或者是心慌恐懼感，不知道心慌恐懼來自哪里？分手的原因是什么？放不下她的是什么呢？
      指導(dǎo)意見：
      正確處理失戀問題是需要時(shí)間的，也就是每個(gè)人成長是需要過程的，如果是無奈的分手，已經(jīng)沒有挽回的余地，就要學(xué)會(huì)放下，可以想她，但是她和你已經(jīng)不能在一起了。
      
      以上是對“晚上睡覺剛睡著突然心慌有恐懼感”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！