2個(gè)腳的腳踝骨部位都疼

      你這種情況主要考慮跟腱炎，治療跟腱炎，主要采取保守治療，具體包括：
      1.降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
      跟腱炎患者建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與方式，聽(tīng)從運(yùn)動(dòng)刺激給身體的反應(yīng)。負(fù)荷的調(diào)整是治療的組成部分，可以增加上肢運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量來(lái)保持體能水平，也可以增加水療來(lái)緩解下肢的疼痛不適。
      2.冰敷或者熱敷
      跟腱炎的急性期可以局部冰敷治療，以20~30分鐘為一療程。跟腱炎的慢性期可以局部熱敷治療。在治療期間觀察局部皮膚的情況，預(yù)防皮膚的凍傷與燙傷。
      3.適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)
      患者可以采用手推墻雙腳分前后站立姿態(tài)，對(duì)小腿腓腸肌與比目魚(yú)肌肉的拉伸來(lái)緩解跟腱的張力度。
      4.使用鞋墊與輔具
      找專業(yè)的物理治療師對(duì)患者的足底壓力較小評(píng)估與分析，制作個(gè)性化的鞋墊來(lái)矯正足底不良的生物力學(xué)環(huán)境有助緩解跟腱的壓力，可以選擇有跟骨保護(hù)作用的鞋子。
      5.及時(shí)就醫(yī)
      如果是由于其他足部炎癥或者全身性疾病導(dǎo)致的跟腱炎，則需要及時(shí)去醫(yī)院接受對(duì)癥治療