經(jīng)常性頭疼，晚上總哭，感覺好難過

女 | 22歲 2019-09-12 04:07:27 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近學習經(jīng)常性頭疼，頭暈，而且感覺學不懂，每到晚上的時候心里特別難過，就不知道明天該怎么過，就哭的狠，會失眠。覺得自己肯定考不上研究生，肯定找不到工作，特別沒用，生活也特別無聊，整個人都處于特別低落的狀態(tài)，并且持續(xù)了很久了。以前沒覺得，現(xiàn)在就特別不想和別人說話，躲著人，但是自己一個人的時候經(jīng)常會自言自語，一個人待著的時候又覺得自己被所有人都拋棄了，好像就應(yīng)該是這樣的，我自己就應(yīng)該孤獨，就活該被拋棄。我這屬于焦慮嗎，可以緩解嗎，我很難受。

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2022-11-02 13:44:01 我要投訴

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮可能是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，同時也不排除你有焦慮癥和強迫性思維強迫癥的可能，這通常是由于你存在巨大現(xiàn)實壓力無法面對、無力解決以及內(nèi)心長期存在壓抑無法釋放所造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好抽時間到當?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看一下醫(yī)生，同時在平時要堅持做如下自我調(diào)節(jié)：希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。
      所以建議你平時要適當轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯誤認知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！