半夜兩點(diǎn)才吃飯對身體有哪些壞處？
女 | 37歲 2019-09-11 10:10:00
1人回復(fù)
來自沈陽市
健康咨詢描述： 夜班司機(jī)每天上夜班，半夜兩點(diǎn)才能到家吃晚飯，長時(shí)間下來對身體有什么壞處？需要平時(shí)補(bǔ)一些什么飲食嗎？
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2022-12-30 14:38:31 我要投訴
根據(jù)你病情的描述，根據(jù)你病情的描述考慮，長期熬夜的人調(diào)理方式有三方面：第一、堅(jiān)持在吃飯的過程中多吃容易消化、富含水分、營養(yǎng)多的食物，比較常見的是蛋白質(zhì)含量高的食物，如魚、蛋、奶制品、豆制品、瘦肉，不建議吃大量甜食、咖啡等，碳酸飲料則絕對禁止。第二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢走，或者3-5分鐘內(nèi)做一套廣播體操等，此類活動(dòng)都可以改善體內(nèi)的狀況，使熬夜產(chǎn)生大量的酸排出體外。第三、理療方式，比如泡腳、泡澡等各種方式使肌肉放松，對于長期熬夜的人也是非常好的調(diào)理方法。
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