如何減肥，高效減肥，不反彈的

      病情分析：
      你好，減肥還是得靠合理飲食和運動的，考慮你只有14歲，正是發(fā)育階段，建議還是每日每餐按時吃，只是要清淡，少吃油膩食物，每天飯后至少運動一小時以上
      指導意見：
      你好，減肥還是得靠合理飲食和運動的，考慮你只有14歲，正是發(fā)育階段，建議還是每日每餐按時吃，只是要清淡，少吃油膩食物，每天飯后至少運動一小時以上
      

      病情分析：
      你好，你1身高60厘米，體重是116斤只是屬于偏胖，可以適量的控制體重。
      指導意見：
      你的身高，標準體重是55公斤，所以你只是偏胖，可以通過適當?shù)目刂骑嬍?，多吃粗纖維的新鮮蔬菜水果，少吃高脂肪高熱量的食物，加強運動減肥。沒有高效而且不反彈的減肥方法。
      以上是對“如何減肥，高效減肥，不反彈的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，14歲，正處青春發(fā)育期，發(fā)育的孩子最好不要太過肥胖，不然很容易引起各種疾病。
      指導意見：
      建議青少年減肥，首先是在飲食方面需要給孩子合理搭配，每天一個雞蛋必須，一杯牛奶不能少，但其他肉食可以少一點，蔬菜和粗糧每天必須吃，天天堅持二十分鐘慢跑，晚上睡覺前，孩子不能吃任何食物。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想要減肥，我認為最好的辦法就是控制飲食，配合體育鍛煉，安全可靠不反彈。
      指導意見：
      建議：一日三餐，飲食清淡易消化食物，少吃油膩煎炸食品，多吃瓜果蔬菜，不可太節(jié)食，要營養(yǎng)均衡，加強體育運動，比如跑步，游泳，做瑜伽，還要充足的睡眠，愉快的心情，有益身心健康。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，想減肥最好選擇健康減肥，主要是管住自己的嘴，邁開腿。
      指導意見：
      建議你平時適當控制飲食，一日三餐吃到七層飽，不要不吃飯，平時少吃高蛋白，高脂肪等食物，加強鍛煉，每天堅持40分鐘左右的運動，可以選擇挑繩，打羽毛球，跑步，騎自行車，游泳等，只要長期堅持，一定會達到減肥效果，不會反彈。