怎么才能控制自己的脾氣

      病情分析：
      嗯，你好，看得出你的覺察力很強，能夠用系統(tǒng)的觀點看問題，發(fā)現(xiàn)身上自己的一些特質(zhì)，受周圍環(huán)境和原生家庭的影響。
      指導(dǎo)意見：
      嗯，你覺察到你也會有爺爺?shù)哪菢拥那榫w要管理，管理不當，可能會造成對親人的傷害，你認識到這一點，決心管理自己的情緒，通常當情緒來臨的時候，我們使用放松的方法，放松訓(xùn)練，當然根本要進行一個認知的調(diào)整
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你具體的描述，你是一個有自知之明的人。能夠自我覺察，懂得自己的脾氣比較暴，想改正，這本身就是一大進步。
      指導(dǎo)意見：
      剛想發(fā)脾氣之前，首先要進行深呼吸，深深的吸氣幾秒，再慢慢的呼氣，這樣反復(fù)進行，直到心情平和。然后從10數(shù)到0，讓自己的心情更為平靜。這樣再去表達，說話效果一定好。
      

      病情分析：
      多做幾次深呼吸：在感覺自己的情緒控制不住的時候，不要讓他發(fā)泄出來，多做幾次深呼吸，平緩自己的焦灼的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      2/6三思而后行：我們每個人都要對自己說出來的話負責，因此在想發(fā)泄情緒之前要多思考一下，自己應(yīng)該這么做嗎，自己這么做的后果是什么？?3/6調(diào)節(jié)情緒：當感覺自己情緒比較惡劣，或者是負能量爆棚的時候，一定要學(xué)會及時合理的調(diào)整好自己的情緒。合理宣泄：我們可以通過與朋友傾訴的方式，合理的宣泄自己情緒，一定不要大吵大叫，影響朋友的心情。
      
      以上是對“怎么才能控制自己的脾氣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您這情況不屬于心理問題，應(yīng)該是由于長期的成長環(huán)境和經(jīng)歷而養(yǎng)成的一種性格。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況主要是自己首先認識到自己的缺點，然后有改正的決心，注意調(diào)節(jié)自己的情緒，遇事三思而后行，發(fā)脾氣前自己可以先數(shù)一下數(shù)，30秒后你會發(fā)現(xiàn)有些事情并不是那么不可忍受?？梢耘囵B(yǎng)一些可以養(yǎng)氣的興趣和愛好，如書法，下棋等等
      

      病情分析：
      家庭環(huán)境中，長輩對晚輩的影響特別大，家長的一言一行都有言傳身教的功效。所以你的性格脾氣就是隨了你爺爺。
      指導(dǎo)意見：
      其實你爺爺是給你提供了反面教材，而你無形中又遺傳了他。那你現(xiàn)在就可以理性的分析他的現(xiàn)狀，以此來警告自己，下定決心重新開始。