失眠，掉發(fā)很多，嗜睡

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)，要讓自己放松下來(lái)，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒(méi)睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來(lái)，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述失眠，掉發(fā)很多，嗜睡。失眠快有兩個(gè)月了。怎么睡都睡不著，就是感覺(jué)心里有很多事情。頭發(fā)掉很多，頭會(huì)炸疼。一兩點(diǎn)睡得話會(huì)睡睡到下午兩點(diǎn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      考慮是生物鐘紊亂造成的。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人老師溝通，取得支持和幫助。必要時(shí)找心理咨詢(xún)師面對(duì)面咨詢(xún)疏導(dǎo)效果好。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你精神壓力過(guò)大、思慮過(guò)多、過(guò)于疲勞等有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡。
      
      以上是對(duì)“失眠，掉發(fā)很多，嗜睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！