熬夜怎么把時間調(diào)回來啊

      病情分析：
      18歲少女，熬夜怎么樣才能把時間調(diào)回歸是太困了，正常，第二天一直沒睡，等晚上再睡就太困了，現(xiàn)在睡到十點多醒來又要熬夜
      指導(dǎo)意見：
      這種情況持續(xù)多長時間了，你正在學(xué)習(xí)還是工作，強度壓力大不大，有沒有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量。保持正常生物鐘節(jié)律，適當(dāng)體育鍛煉愉悅身心健康

      病情分析：
      您好！失眠可以進行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學(xué)會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復(fù)，健康快樂！