平常在跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)候左下腹疼
男 | 18歲 2019-08-17 11:51:36
1人回復(fù)
來自哈爾濱市
健康咨詢描述： 跑步時(shí)候偶爾左下腹有種痛感，歇會(huì)才好，而且我最近經(jīng)常憋尿老起夜。喝水不太多也憋尿應(yīng)該是腎的問題
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-12-30 01:13:27 我要投訴
是內(nèi)臟不適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度產(chǎn)生的橫膈膜抽筋。一．改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛。二．調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。三．若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側(cè)或肋下疼痛處，然后作緩慢深長呼吸氣，重復(fù)幾次可使呼吸肌逐漸放松，痙攣緩解。
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