早上5.30起床跑步，跑1千米，跑完吃早餐，中午吃

男 | 18歲 2019-08-16 18:37:31 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：早上5.30起床跑步，跑1千米，跑完吃早餐，中午吃飯吃得飽飽的，晚飯不吃，能不能減肥

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2019-08-16 19:27:23 我要投訴

哦，根據(jù)你的描述，早上運(yùn)動(dòng)跑一千米的話(huà)，一般是需要多長(zhǎng)時(shí)間呢？如果肥的話(huà)，最好運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，晚飯也不能不吃，可以少吃點(diǎn)水果蔬菜的，只要堅(jiān)持，慢慢就會(huì)瘦下來(lái)的

2019-08-16 21:49 ask91822696d3 追問(wèn)

慢跑行嗎？

2019-08-17 18:42醫(yī)生回答：

慢跑可以的

王曉磊東營(yíng)市榮軍醫(yī)院主管護(hù)師擅長(zhǎng): 內(nèi)科常見(jiàn)病的護(hù)理幫助網(wǎng)友：8830

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2019-08-16 18:40:14 我要投訴

      病情分析：
      你好，一個(gè)人能不能減肥？不但要看運(yùn)動(dòng)量，也要看每天飲食的攝入量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)量，再配合以每天合理的飲食結(jié)構(gòu)是能夠達(dá)到減肥效果的。在飲食上一定要低鹽低糖，低脂肪，低熱量，盡量不要吃零食和速食品，早餐午餐正常吃，但是熱量盡量不要太高，晚餐可以不吃主食，吃水果和蔬菜代替。

2019-08-16 18:43 ask91822696d3 追問(wèn)

我說(shuō)的這些可以達(dá)到瘦身效果嗎？運(yùn)動(dòng)要慢跑還是快跑

2019-08-16 19:11醫(yī)生回答：

快跑和慢跑不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于半個(gè)小時(shí)，中午飯，脂肪含量和糖含量都不要太高就可以。

2019-08-16 21:49 ask91822696d3 追問(wèn)

慢跑半小時(shí)行嗎？

2019-08-16 22:02醫(yī)生回答：

可以，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于半小時(shí)，達(dá)到出汗才行，不能太慢啊。

2019-08-16 22:04 ask91822696d3 追問(wèn)

就早上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，晚上不吃主食能瘦嗎？

2019-08-17 07:36醫(yī)生回答：

可以，但是中午也不能吃的太甜，脂肪含量少一點(diǎn)。