跳完繩之后兩條大腿一抬起來就痛
男 | 18歲 2019-08-16 17:12:46
1人回復(fù)
來自江門市
健康咨詢描述： 昨天去跳繩跳完之后兩條大腿一抬起來就痛左大腿比右大腿要疼請問這是怎么回事然后該怎么辦
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-08-18 23:01:27 我要投訴
你的情況主要是活動后產(chǎn)生的肌肉酸痛，原因主要為乳酸堆積和肌肉痙攣。消除肌肉酸痛的方法：1.休息是消除肌肉酸痛最簡單并有效的方法。休息能減緩肌肉酸痛的癥狀，并可緩慢促進代謝產(chǎn)物的排除，恢復(fù)肌肉酸痛部位肌肉組織的營養(yǎng)，使之恢復(fù)正常。休息并不是靜臥不動，可以散步，做輕體操，或初級瑜伽。2.溫水浴或局部熱敷、按摩，可以加快全身和局部的血液循環(huán)，增強新陳代謝，改善肌肉營養(yǎng)，加速肌肉中酸性代謝物的排除。3.口服維生素C有促進結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運動中肌肉有害產(chǎn)物（自由基等）的積累，緩解運動肌肉酸痛，降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。
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