感覺心里很緊張很焦慮不知道怎么辦

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在焦慮抑郁的情緒狀態(tài)，由于受到考研的壓力，過于緊張，焦慮，強化問題而造成的軀體不適，另外，也考慮與你精神壓力過大，休息不好有關！
      指導意見：
      建議你放松心情，避免過分的強化問題，試著調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于提高睡眠質量，更快入睡！另外，希望您正確的看待問題，考研只是你成長階段的一個，經歷

      病情分析：
      你好，考研心理壓力很大還要有時間精力去學習這樣需要分配好時間，身體健康對學習非常重要，可以抽點時間走走什么營養(yǎng)上也要跟上，如果很累可以休息下
      指導意見：
      建議：不要被考研這件事牢牢抓住，抽點時間關注下身體，可以根據學習情況做些調整，很多人都是因為心理壓力把自己壓垮的。學會調整心態(tài)釋放壓力。