胳膊太細(xì)了怎么辦啊，很細(xì)很細(xì)

      病情分析：
      你好，需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時(shí)需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      關(guān)于男生胳膊太細(xì)這個(gè)問(wèn)題，有兩個(gè)鍛煉動(dòng)作可以進(jìn)行使用：1、俯臥撐。兩天練一次。每次訓(xùn)練3組，每組至少10個(gè)，可以逐漸增加每組的個(gè)數(shù)，但最多不要超過(guò)25個(gè)。組數(shù)也可以增加，但不要超過(guò)5組。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉胸肌、肱三頭?。ň褪巧媳酆竺娴募∪馊海懊媸请哦^?。⒀沽α?。2、鍛煉手臂的話可以用啞鈴做屈臂。做的時(shí)候要鎖定上臂，或者可以把手肘輕輕的夾在肋骨旁，只運(yùn)動(dòng)前臂做彎曲動(dòng)作，集中鍛煉肱二頭肌。3-4組，每組8-12個(gè)。如果你每組可以做超過(guò)12個(gè)，就增加啞鈴的重量。因?yàn)槌^(guò)12個(gè)主要是訓(xùn)練耐力，而不是增漲肌肉塊了