過暑假啥也沒干自己在家也說不傻瓜幾句話心

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題，你感覺自己心情特別壓抑，自己在網(wǎng)上測(cè)試英語注冊(cè)量表也沒有達(dá)到那診斷的標(biāo)準(zhǔn)，但是感覺還是心里不舒服
      指導(dǎo)意見：
      雖然有的人通過抑郁自測(cè)量表沒有達(dá)到輕度抑郁的程度，但是這也是有益于情緒存在才會(huì)出現(xiàn)。這種情況最好是及時(shí)做心理咨詢，心里說的。及時(shí)宣泄掉負(fù)面的情緒，才會(huì)有好的心情，心身相連，所以如果有條件的話盡快治療
      

      病情分析：
      第一：人生要靠自己成全。
      如果你對(duì)人際交往感受到恐懼，那么就一定要認(rèn)識(shí)到自我的結(jié)構(gòu)。你是把自我封閉的太緊了。佛家說：解鈴還須系鈴人。佛家還說：求人不如求已。要解脫自我，必須靠自己。
      第二：積攢勇氣。
      千萬不要把挑戰(zhàn)看得容易，心理挑戰(zhàn)需要巨大的勇氣。積攢勇氣，主動(dòng)去尋找突破社交恐懼的方法，這個(gè)方法又叫召喚：用外界的良性刺激，召喚出內(nèi)心的狂野，哪怕過猶不及，走過了頭，也不要緊。
      第三：第一次試水，必須要成功。
      第一次試水突破，必須要成，才能有效擴(kuò)張自我，積攢更多勇氣。
      指導(dǎo)意見：
      第四：選擇安全而陌生的環(huán)境。
      越是熟悉的環(huán)境，反而越難突破。因?yàn)槭煜さ沫h(huán)境本身就構(gòu)成負(fù)面的壓力。所以要選擇那種安全而陌生的地方，比如網(wǎng)友聚合成的社團(tuán)什么的。反正大家誰也不熟悉誰，誰也不會(huì)笑話誰，反倒更容易大聲說出心里話。
      第五：循環(huán)嘗試。
      突破的法子是一點(diǎn)點(diǎn)推進(jìn)，先敢看陌生人，然后敢與之對(duì)視，敢向著對(duì)方微笑，敢說話，敢聊天。還要準(zhǔn)備合適的聊天素材，諸如火爆的電影，小說，易于達(dá)成共識(shí)的社會(huì)話題。
      總之，你的人生是自己的，誰也替代不了你。一定要有章有法，有板有眼，有節(jié)有奏，有張有弛，逐步推進(jìn)。