情緒不穩(wěn)定內(nèi)心焦慮，看醫(yī)生說我有焦慮癥

      病情分析：
      有一些個(gè)人自我調(diào)節(jié)輔助的方法1,多和家人朋友的溝通與交流，分享你的情感2,適當(dāng)增加戶外光照活動(dòng)，大約每天半小時(shí)左右3,還可以每晚做五到十分鐘的瑜伽冥想
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況建議你可以通過減減壓的方式來緩解，找個(gè)適合自己的方式放松一下自己，減減壓，體育鍛煉最好，比如跑步，打球等。既可以鍛煉身體，又可以緩解壓力。另外保證充足的睡眠，你的壓力緩解了，睡眠改善了，這種感覺就會(huì)慢慢消失了。關(guān)鍵是平時(shí)注意放松自己，調(diào)整好心態(tài)很重要的。

      病情分析：
      考慮你目前這種情況是有焦慮癥的，這種和你的內(nèi)在缺乏了安全感，是有一定的關(guān)系的，內(nèi)在不夠強(qiáng)大。
      指導(dǎo)意見：
      建議你目前這種情況需要多尋求家長(zhǎng)的陪伴，安全感是可以通過陪伴來慢慢獲取的，多到戶外空曠的地方去運(yùn)動(dòng)，可以釋放一些焦慮的情緒，盡量降低自己的目標(biāo)，目標(biāo)下降的時(shí)候，你的壓力也會(huì)減小。