手淫三個月了怎樣戒想找一個方法

      病情分析：
      在你的描述中，現(xiàn)在的問題是手淫有三個月時間，自己可能感覺到身心上都有很多不舒適感，因此想要戒掉手淫的習慣，想通過咨詢找到相應的方法。
      指導意見：
      通過你的描述，對于手淫和你當下的這個年紀階段是剛剛步入青春期，正是體內(nèi)荷爾蒙激素分泌旺盛，以及對性需求方面的一種渴望，出現(xiàn)手淫是一種正常現(xiàn)象，但如果頻繁的手淫會對身體造成很大的虧損，目前這種情況我建議您多參加一些戶外的有氧運動，盡可能的消耗自己體內(nèi)多余的多巴胺
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，11歲，男，正值青春發(fā)育期，性意識萌動，有了性釋放的需求，自慰三個月，想戒掉，這種情況，您可以根據(jù)您自己的實際情況，制定適合自己的學習或生活計劃和目標，然后嚴格按照計劃去執(zhí)行，就會讓自己的生活充實而又有價值感，成功而又有踏實感。
      指導意見：
      平時多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，適度加強身體鍛煉，主要的還是把注意力和精力轉(zhuǎn)移到學習或其他事情上去，盡量少看或不看相關視頻或書籍。一般來說，在心理學上，對于有性釋放需求但無性對象的人來說，適度的自慰是正常的，但不能過度或頻繁，否則會影響身心健康。
      
      以上是對“手淫三個月了怎樣戒想找一個方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！