感覺自己不夠持久，手淫很快就射了

      你先控制手淫吧，手淫會造成陰莖充血水腫，影響發(fā)育，控制手淫第一步的就是要分散注意力，比如全身心的投入到工作中，搞一些有益身心的活動，尤其是戶外活動，讓自己的注意不要集中在手淫這方面而集中到另外一些事情上面去。第二步，也要認識到手淫的危害，手淫的危害是比較多的，長期手淫可能會出現(xiàn)性冷淡，包括早泄，出現(xiàn)性功能障礙，同時對心理也有影響，過度沉迷于此甚至會滋生犯罪的念頭。第三還要合理飲食，少吃或者不吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍等等壯陽食物，不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，養(yǎng)成好的生活習慣和衛(wèi)生習慣，最后要加強鍛煉身體。提高性生活時間，首先要有好心態(tài)，還可以自我練習，在要快射精的時候停止運動，做陰囊和肛門之間恥尾肌的鍛煉，練習收縮20次，每次收縮保持1~2秒，然后放松，每天進行3次，另外還有就是與愛人多溝通，節(jié)制性生活頻率和手淫次數(shù)，不吃辛辣刺激食物，不穿過緊的衣褲，戒煙戒酒，勤換內(nèi)褲，多吃蔬菜水果，保持生殖器的干燥衛(wèi)生
      

      病情分析：
      根據(jù)你所敘述的情況考慮如果是戒除手淫惡習很可能會導致陽痿早泄，治療可以戒除手淫的同時口服中草藥治療，才能恢復(fù)到正常。
      指導意見：
      根據(jù)你所敘述的情況考慮如果是戒除手淫惡習很可能會導致陽痿早泄，治療可以戒除手淫的同時口服中草藥治療，才能恢復(fù)到正常。
      
      以上是對“感覺自己不夠持久，手淫很快就射了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！