如何關(guān)閉大腦中的“鬧鐘”？

      病情分析：
      你好，習(xí)慣的養(yǎng)成不是一天兩天可以養(yǎng)成的，想去除一些習(xí)慣呢，也不是一天兩天就可以去掉的，需要你逐步的去調(diào)節(jié)自己的鬧鐘
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個(gè)部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對(duì)你有幫助。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素~醒后再難入睡。這與你之前的居住環(huán)境有關(guān)，受其影響嚴(yán)重，沒有調(diào)整過來。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，白天多做戶外運(yùn)動(dòng)，多想些開心的事兒，規(guī)律作息時(shí)間，保持平和的心態(tài)，不要胡思亂想。睡前熱水泡腳，平躺全身心放松。
      
      以上是對(duì)“如何關(guān)閉大腦中的“鬧鐘”？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！