腰五骶一突出練橫一字馬可以嗎？
健康咨詢(xún)描述： 我的腰椎四五節(jié)突出做手術(shù)已經(jīng)五年了，曾經(jīng)喜愛(ài)練功夫，去年運(yùn)動(dòng)過(guò)度，不慎腰五骶一突出了，做了一年腰背肌練習(xí)還是疼痛，我想每天柔和的練習(xí)四五下橫一字馬，每次下叉停一分鐘這個(gè)辦法對(duì)腰椎是否有益？還有就是單腳套上十五斤的物體，躺著練習(xí)上下抬腿動(dòng)作，雙腿交替進(jìn)行，請(qǐng)問(wèn)這兩個(gè)方法是否可行？
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
腰椎間盤(pán)突出平時(shí)注意自我防治：1．保持良好的生活習(xí)慣，避寒保暖。2．工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。站或坐姿勢(shì)要正確。3．提重物時(shí)叫科學(xué)的方法是，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量不彎腰。4、臥床休息時(shí)，宜選用鋪墊舒適的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。
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你所說(shuō)的這兩種鍛煉對(duì)腰椎間盤(pán)突出是沒(méi)有什么影響的，一般不會(huì)加重但對(duì)疾病的改善也沒(méi)什么特別大的幫助。鍛煉腰背力量避免過(guò)多負(fù)重和受涼是比較重要的。
醫(yī)生您好，謝謝您的高見(jiàn)，請(qǐng)問(wèn)根據(jù)我的腰突癥狀可以每天練習(xí)兩次五分鐘平板支撐動(dòng)作嗎？對(duì)我的4-5節(jié)手術(shù)過(guò)的節(jié)段間盤(pán)沒(méi)有影響吧？
這種運(yùn)動(dòng)影響也是比較小的。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰肌力量的鍛煉，對(duì)你目前這種情況是有益的。
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病情分析：
從資料來(lái)看考慮有腰椎間盤(pán)突出癥的情況，如病情已緩解可以考慮進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)鍛煉。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議進(jìn)行腰背部肌肉的鍛煉，可進(jìn)行小飛燕等，不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重病情，如病情未緩解不建議進(jìn)行活動(dòng)。
以上是對(duì)“腰五骶一突出練橫一字馬可以嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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