晚上睡不去，差不多持續(xù)半個(gè)月了

      病情分析：
      根據(jù)你的描述晚上睡不著，差不多持續(xù)半個(gè)月了，凌晨?jī)牲c(diǎn)上床，眼睛閉著兩個(gè)小時(shí)都睡不著。每天十二點(diǎn)以后頭腦很清醒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      考慮是生物鐘紊亂引起的。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人老師溝通，取得支持和幫助。必要時(shí)找心理咨詢師面對(duì)面咨詢疏導(dǎo)，可以認(rèn)知療法，運(yùn)動(dòng)療法，音樂(lè)療法。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳。祝健康快樂(lè)每一天！
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致睡眠障礙的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時(shí)多做戶外運(yùn)動(dòng)，多想些開(kāi)心的事兒，規(guī)律作息時(shí)間，保持平和的心態(tài)。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機(jī)，按時(shí)上床休息，就是睡不著也要閉目養(yǎng)神慢慢調(diào)整作息時(shí)間。必要時(shí)可以吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液或谷維素和維生素B1進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，不明白你為什么要這么晚才上床睡覺(jué)呢？是工作需要還是別的什么原因？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述，你凌晨?jī)牲c(diǎn)上床，這個(gè)時(shí)間已經(jīng)不是最佳入睡時(shí)間了，應(yīng)該最晚不超過(guò)十一點(diǎn)睡覺(jué)才對(duì)，你沒(méi)有病，就是睡得太晚了，建議養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，建立固定的生物鐘就好了。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不去，差不多持續(xù)半個(gè)月了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！