早上起來頭發(fā)亂咋辦，怎樣快速減肥？

      指導(dǎo)意見：
      你好，建議您運(yùn)動(dòng)減肥?？熳?、慢跑和爬樓梯都是很有助于減少腿部脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上，平時(shí)的時(shí)候都可以練習(xí)向后踢腿，左右各15個(gè)，然后重復(fù)2～3組。向后踢腿時(shí)，會(huì)明顯感覺到臀部收緊，如果能停留1、2秒，效果更好。
      

      病情分析：
      你好，早晨起來頭發(fā)就很亂，這時(shí)可以試著用啫喱水梳頭，固定頭發(fā)看看效果。要不然就把頭發(fā)剪短，每天早上簡(jiǎn)單清洗一下，用吹風(fēng)機(jī)吹干是很快的。
      指導(dǎo)意見：
      一般不建議驟然減輕體重，這樣容易出現(xiàn)反彈，而且通過過度節(jié)食的話也容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。可以采取純植物性的飲食，配合體育鍛煉。
      合理的減肥，一般每個(gè)月減三斤就可以。