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張洪波 國藥哈爾濱總醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 頸椎病、腰間盤突出、膝關節(jié)滑膜炎、網(wǎng)球肘、腱鞘炎、
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2019-08-04 23:09:04 我要投訴
目前這種情況來說呢，有可能是存在一些損傷性的問題，有可能會造成這種表現(xiàn)的出現(xiàn)，然后再根據(jù)具體情況分析改善，一般通過物理治療等方式應該都可以達到一些治療的效果，在具體的判斷目前的情況。
2019-08-05 13:34:16 我要投訴
首先在運動之前要進行熱身拉伸韌帶。拉伸韌帶可以避免在運動或者工作過程中使韌帶損傷造成疼痛或者其他疾病。首先保持身體直立，雙手交叉向下，觸碰腳面，會感覺到大腿有拉伸的感覺，盡可能地多堅持一會。然后進行側壓腿，一腿伸直打開另一條腿呈半屈狀態(tài)，上下起伏。然后將一條腿慢慢抬高，像踢正步一樣盡可能的往上抬高，也可以做高抬腿動作。
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