一個(gè)老煙民尋求戒煙方法

      戒煙一般通過個(gè)人的意志就可以達(dá)到。目前可以采用吃糖加強(qiáng)體育鍛煉，喝茶等一些方式來進(jìn)行改善，通過自身的不斷努力，會(huì)取得戒煙的成果。一定要堅(jiān)持。

      病情分析：
      你好，根據(jù)情況描述，戒煙需要一個(gè)過程，先慢慢減量，比如今天起每天3根，然后一周后2根，之后1根，不然容易復(fù)吸，這個(gè)過程可以用糖果或者干果比如嗑瓜子代替。
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果煙齡久了話，戒煙確實(shí)是有點(diǎn)難度，首先戒煙從精神上戒，要時(shí)刻告誡自己一定要戒成功，其次要付出行動(dòng)，要家人監(jiān)督自己，時(shí)刻提醒自己，實(shí)在想抽煙了，可以嗑瓜子代替吸煙，也可以慢慢減少抽煙次數(shù)，一天比一天少抽了，慢慢就戒成功了。
      以上是對(duì)“一個(gè)老煙民尋求戒煙方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，戒煙糖是可以的，1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。2.扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
      指導(dǎo)意見：
      3.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。5.煙癮來時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。