健康咨詢描述: 我看著有點圓臉下巴的骨頭也不是很明顯肚子上沒有肉但整體看得就微胖感覺體重稍微一吃很容易上怎么減肥?
病情分析:
您好,希望我的回答能幫到您。您現(xiàn)在這種情況,屬于嬰兒肥。青春期這種情況,只要你增加運動量,不暴飲暴食,會有所緩解的。但是如果遺傳的話,有點困難。
指導意見:
建議您,合理飲食,均衡營養(yǎng),每天肉奶蛋都要攝入,多喝水,主食少吃,雜糧適當吃點,適量進食新鮮蔬菜水果,保持大便通暢。勿食高熱量高脂肪,高糖食物及零食,快餐,碳酸飲料等。睡前四個小時不要進食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走,跳繩,仰臥起坐等都行,每次半小時以上。堅持一段時間,會有效果的。
早餐吃什么比較好
早餐,粥,低脂牛奶,豆?jié){,配水煮蛋,全麥面包,玉米,紫薯,素包子等都行,
一般情況下,正在長身體的時候是不需要減肥的。不然會影響身體發(fā)育的,影響身高的,建議你多吃,有營養(yǎng)的東西,多運動就可以起到減肥的作用了,不然會影響身體發(fā)育的
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