什么樣的生活作息才能算是健康的

      你好，健康的生活是規(guī)律的，應(yīng)該定時(shí)休息，每天晚上不遲于10：30睡覺(jué)。這樣精力充沛有利于第2天的工作和生活。如果由于工作需要不得不晚睡，那也要安排好自己的作息時(shí)間，長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體肯定是有損害的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您上述所說(shuō)情況一般建議養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，注意觀察看看
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上睡前要喝一杯熱牛奶，或者是雞蛋都是可以的，吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，少看手機(jī)，電腦等輻射類的食物，注意關(guān)
      

      病情分析：
      保證睡眠時(shí)間八小時(shí)，九點(diǎn)多睡六點(diǎn)左右起吧。吃飯均衡飲食別偏食的，多喝點(diǎn)水，多吃水果蔬菜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      給你的建議，不要熬夜，勞逸結(jié)合，不能過(guò)度疲勞，注意休息，按時(shí)吃飯，吃飯均衡飲食別偏食的，多喝點(diǎn)水別著涼的。適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)。每晚喝杯牛奶。
      
      以上是對(duì)“什么樣的生活作息才能算是健康的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你描述的這個(gè)問(wèn)題主要是作息不規(guī)律，作息不規(guī)律時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一旦我們的免疫力下降，就會(huì)影響到我們的身體健康，每天最好在10：30左右上床休息，注意不要熬夜，睡前可以喝一杯熱牛奶。
      

      病情分析：
      世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：健康是一種軀體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒(méi)有身體疾病，想擁有健康的生活作息，自律很重要！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要保證充足的睡眠就要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣！10點(diǎn)睡覺(jué)，6點(diǎn)起床！最晚不能超過(guò)11點(diǎn)！再就是一日三餐要規(guī)律飲食！盡量吃外賣快餐類食品，最后就是要適量運(yùn)動(dòng)！一周要保證四到5天，每天半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)！