過度肥胖，長時(shí)間沒有運(yùn)動，想在暑假減肥

      你好，很高興為你服務(wù)，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制飲食,飯后喝綠茶可減肥的,需要恒心毅力′。艾米粒純中藥敷料外包，對機(jī)體無副作用。三餐要規(guī)律。熱量要分配合適，早吃好、中吃飽、晚吃少祝親天天好心情,愿你心想事成！
      

      病情分析：
      你好，通常這樣情況，屬于偏胖比例明顯，脂肪囤積形成導(dǎo)致，需要結(jié)合具體合理鍛煉，
      指導(dǎo)意見：
      建議，這樣情況，最好要加強(qiáng)身體鍛煉，跑步，快走等這是比較明顯可以燃燒脂肪，同時(shí)飲食均衡合理，少油膩，一段時(shí)間堅(jiān)持可以減少多余脂肪，
      

      病情分析：
      你好，兩年沒有運(yùn)動，現(xiàn)在210斤，已經(jīng)是超重了，想在暑假制定減肥計(jì)劃。
      指導(dǎo)意見：
      你好，想減肥最有效簡單的方式就是調(diào)整飲食，增加運(yùn)動。由于長時(shí)間沒有運(yùn)動，一定要循序漸進(jìn)，運(yùn)動量要逐漸增加，最好是到室外進(jìn)行有氧運(yùn)動，慢跑，跳繩及各種球類運(yùn)動等，飲食一日三餐正常，合理搭配，禁食油炸油膩及高脂肪類的食物以新鮮的蔬菜水果，粗糧，粗纖維食物為主。是需要毅力的，一定要堅(jiān)持。
      
      以上是對“過度肥胖，長時(shí)間沒有運(yùn)動，想在暑假減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，過度肥胖，長時(shí)間沒有運(yùn)動，現(xiàn)在暑假減肥，最好的辦法就是注意飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)飲食易規(guī)律，禁食辛辣刺激性食物，高脂肪，太油膩的食物都不要吃，多食新鮮蔬菜，粗糧，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑，步行等，只要持之以恒，就會達(dá)到滿意效果。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述想在家減肥的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在136斤左右，現(xiàn)在你嚴(yán)重超標(biāo)，建議你合理飲食加運(yùn)動科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，保持蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料零食等，每天堅(jiān)持運(yùn)動1小時(shí)左右，最好早晨或晚上出去在家附近快走慢跑的方式，也可在家跳繩，跳舞等，要循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動量，運(yùn)動前后注意拉伸。