坐著不動時腰傷了怎么辦？

健康咨詢描述： 昨天晚上我盤腿坐在客廳地墊上，面前的茶幾上放著電腦，一邊看東西，一邊想事情，腰挺得很直，不經(jīng)意間進入忘我境界。過了大概1個小時，我感覺到腰疼，想變換姿勢，腰已經(jīng)疼得很厲害，換姿勢很困難。我趕緊努力站了起來，下樓走走。之后盡量休息，不累著腰。主要是后腰一片區(qū)域的位置疼，用手按壓感覺不到疼，覺得不是肉疼，不是骨頭疼，像神經(jīng)疼。這種疼像突然閃了腰的那種感覺，也像落枕時扭著脖子疼的感覺。一些姿勢很疼，比如附身向前彎腰向下；一些姿勢不腰疼，比如站立。睡在床上時，也是一些姿勢不疼，比如平躺、左側(cè)臥、右側(cè)臥；但改換姿勢時很疼，起床的時候很疼。我這個是腰部肌肉傷了，還是腰椎傷了？我想多休息一些或許能好，不知道多久能好？我需要去醫(yī)院看病嗎？過了一夜，感覺沒有好轉(zhuǎn)跡象。女，41歲。