我今年13歲，在上上初二

      你13歲，每天只睡6個多小時，睡眠是有些少。做噩夢多屬于緊張，焦慮，壓力過大等有關(guān)系。像這種情況，你最好能夠?qū)W會放松，最好能做個心理的治療，也可以找個沒有人的地方，大聲的把你內(nèi)心感覺焦慮的事情喊出來說出來。不要給自己太大的心理壓力，盡自己能力所及的去做事情就行。不要太苛刻，強求自己。
      

      病情分析：
      青少年失眠是指在青少年期發(fā)生的入睡困難和易醒，從而使有效睡眠量減少的一種睡眠障礙。在兒童時期失眠較少，而在青少年時期則較為常見,女孩發(fā)生率稍多。
      指導意見：
      失眠的原因多種多樣，環(huán)境因素、心理因素、生理因素以及某些藥物和食品飲料均能導致失眠。在青少年時期最去見的原因為學習壓力過重、夜間學習太晚、學習及生活環(huán)境改變。如果反復失眠則對失眠產(chǎn)生恐懼心理時間長了形成習慣性并造成惡性循環(huán)。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在生物鐘紊亂，睡眠質(zhì)量下降的問題，另外也與學習過于疲勞，精神壓力過大，過于緊張焦慮有關(guān)！
      指導意見：
      建議您調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，最好在晚上十點左右上床睡覺，早上六點就起床是比較健康的睡眠時間，平時注意不要給自己太大的壓力，適當?shù)姆潘缮硇?，勞逸結(jié)合，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于睡眠質(zhì)量提高，同時緩解精神狀態(tài)！
      
      以上是對“我今年13歲，在上上初二”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮屬于壓力大精神緊張造成的。主要原因?qū)W習安排的太緊張，睡的太晚，睡眠不足，透支了健康。
      指導意見：
      您這個年齡正好長身體，必須有充足的睡眠，不要給自己太大的學習壓力。每天寫作業(yè)熬夜到12點，時間長了會造成神經(jīng)衰弱的。建議晚上十點左右睡覺，寫作業(yè)盡量往前趕，把時間安排好，建立正常的生物鐘，睡眠質(zhì)量才好，第二天就不會感到疲憊，才有利于身心健康！