腰椎5骶1突出管狹窄胯前不平有側(cè)彎

      這種情況很難通過鍛煉來(lái)恢復(fù)，建議你這種看?？漆t(yī)院最好是骨科運(yùn)動(dòng)專家，來(lái)進(jìn)一步協(xié)助診斷以及治療，建議平時(shí)避免做劇烈的活動(dòng)，不要吃生冷辛辣刺激性食物，可以做局部的熱敷。

      病情分析：自我鍛煉方法一：拱動(dòng)腰部。兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動(dòng)、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)15次。方法二：捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。方法三：退步行走。挺胸倒走，雙手自然前后擺動(dòng)，步子宜大些，默數(shù)500步。晴天在戶外平地上走，雨天時(shí)可在室內(nèi)走。指導(dǎo)意見：實(shí)踐這些鍛煉方法的前提是，腰椎病患者能夠進(jìn)行鍛煉。如果是急性期反應(yīng)癥狀比較嚴(yán)重的，肯定不能進(jìn)行任何形式的運(yùn)動(dòng);動(dòng)作種類的選擇，應(yīng)根據(jù)疾病的不同，選擇相應(yīng)方法，最好是征求脊柱康復(fù)師的建議;每天鍛煉2～3次，每次選1～2個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作可做5～8遍，反復(fù)進(jìn)行，每次訓(xùn)練時(shí)間以8～10分鐘為宜;