肥胖是我煩惱請幫幫我

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話，不建議使用減肥產品或減肥藥物，會有一定的副作用，而且還會反彈！推薦運動減肥，可以跑步！建議每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達到減肥的效果！減肥的過程，需要堅持！建議堅持住。
      

      你好：減肥治療主要是管住嘴、邁開腿，合理控制每天飲食總量，食物多樣化營養(yǎng)搭配均衡，少油少鹽，一日三餐規(guī)律，同時加強運動鍛煉逐漸增加運動量，根據(jù)具體情況選擇合適運動鍛煉方式（跑步、騎自行車、快步走、游泳等），跑步鍛煉可以適當增加腿部肌肉的容量，但是不會明顯變粗的，不必過于擔心的，使每天攝入總量小于消耗量，長期堅持慢慢就會控制好體重減肥的?？茖W減肥，健康快樂生活！
      
      以上是對“肥胖是我煩惱請幫幫我”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，跑步可以減肥，但也可能導致腿粗肌肉增多變粗，要是想減肥還不想腿粗。
      指導意見：
      建議您練習有針對性的減肥動作可能更好一些，可以在網上看視頻練，keep就不錯，而且免費，但是個人學習能力不同，經濟條件比較好的話去健身房找專業(yè)的健身教練指導會更好。