腎陽虛怎么食療或者怎么運動補腎

      這種情況要保持良好的生活規(guī)律，不要熬夜，少吃刺激性食物，不要飲酒。多做深蹲及提肛運動增加盆腔肌肉的力量，經(jīng)常吃一些壯陽的食物，韭菜，大蔥，生蠔，貝類，羊肉，堅果等。一般就可以改善。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況最好去醫(yī)院進行檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，在對癥治療。
      指導(dǎo)意見：
      平時積極鍛煉身體，增強體質(zhì)，增加免疫力，注意休息，不要過于勞累，不要熬夜，保證充足睡眠，注意飲食規(guī)律，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物。
      

      病情分析：
      腎陽虛的癥狀主要包括神疲乏力、精神不振、活力下降、易疲勞。畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、腰膝酸痛、腰背冷痛。
      指導(dǎo)意見：
      一般情況下的強身健體，食補來進行補腎，多吃黑芝麻、黑米、黑豆，核桃、韭菜、蝦、羊腰等補腎食物，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)食物，運動需要堅持，加強體育鍛煉，如慢跑，太極等。
      
      以上是對“腎陽虛怎么食療或者怎么運動補腎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      首先要注意控制自己的欲望，不要有不良的生活習(xí)慣，手淫等行為最好不要有，注意作息規(guī)律不要熬夜，平時適當(dāng)?shù)淖鲆幌掠醒踹\動，跑步或者球類運動，多吃黑色食物黑芝麻黑豆之類的東西