怎樣讓頭部，頭頂保時時健康啊

      病情分析：
      你好，引起失眠多夢等這些癥狀的原因有很多，比如神經(jīng)衰弱或者你最近有焦慮的事情，都會導致您至今至今的一個下降
      指導意見：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述。你現(xiàn)在的睡眠多夢的情況，考慮與你過于緊張，壓力過大，以及思慮過多等因素都有關系，建議你積極的進行自我的調(diào)整。
      指導意見：
      建議你平時多與人溝通交流，釋放內(nèi)心的壓力，煩惱，緊張和不安。積極鍛煉身體，增強體質(zhì)。規(guī)律作息時間不熬夜。減輕自己的壓力，放松自己的心態(tài)。多做戶外運動進行調(diào)解。