運(yùn)動(dòng)后睡眠時(shí)候出虛汗，驚醒，怎么辦？

男 | 31歲 2019-07-01 00:01:17 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)出虛汗，睡著了又驚醒感覺(jué)氣不夠喘怎么辦？

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2019-07-01 00:09:19 我要投訴

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問(wèn)題，你描述的情況較為簡(jiǎn)單，31歲男，運(yùn)動(dòng)后睡眠時(shí)出虛汗，睡著了又驚醒，感覺(jué)喘氣不夠怎么辦
      指導(dǎo)意見：
      可能與你工作學(xué)習(xí)強(qiáng)度壓力大有關(guān)，身體健康素質(zhì)如何，有沒(méi)有基礎(chǔ)疾病或不適影響睡眠質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該遵循量力而行，循序漸進(jìn)原則，不能盲目追求運(yùn)動(dòng)效果，忽視身體承受能力

2019-07-01 00:11 ask83073834d6 追問(wèn)

現(xiàn)在不敢睡覺(jué)，怕憋死。之前體檢沒(méi)有什么問(wèn)題，今天籃球打多了就這樣。

2019-07-01 00:21醫(yī)生回答：

運(yùn)動(dòng)太劇烈，運(yùn)動(dòng)量大，需要身體適應(yīng)

解偉福二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 婚姻家庭，親子關(guān)系，厭學(xué)，高考減壓，職場(chǎng)減壓，人際幫助網(wǎng)友：16545稱贊：3

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2019-07-01 00:11:26 我要投訴

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來(lái)看的話，你的整個(gè)身體還是比較虛弱的，可能是長(zhǎng)久不鍛煉了，一下子運(yùn)動(dòng)量太大造成的出虛汗。
      指導(dǎo)意見：
      建議你一定要注意合理營(yíng)養(yǎng)，保證肉蛋禽魚和足夠蔬菜的攝入，鍛煉要循序漸進(jìn)，一下子不要時(shí)間太久，出汗不要太多，可以選擇比較涼爽的時(shí)候鍛煉。另外也要注意發(fā)展自己的愛好，釋放焦慮壓力，盡量不安等各種不良的情緒。

2019-07-01 00:13 ask83073834d6 追問(wèn)

睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)睡著了，卻被憋醒了，然后腿還登一下！是什么原因？會(huì)不會(huì)猝死

2019-07-01 00:14醫(yī)生回答：

應(yīng)該是沒(méi)有問(wèn)題的。鍛煉之后要學(xué)會(huì)放松身體，不要一下子坐下來(lái)休息，可以慢慢的走一走，做深呼吸，讓自己的身心放松下來(lái)。

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2019-07-01 18:01:41 我要投訴

      病情分析：
      運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的出虛汗，驚醒。喘息。那些癥狀的出現(xiàn)說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量或者說(shuō)運(yùn)動(dòng)方式并不適合你，所以要改變運(yùn)動(dòng)量或者是運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)間等等。
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)是好的，但要講究，適合自己才是最好的。所以慢慢的探索什么樣的運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間才是最適合自己的。

      以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)后睡眠時(shí)候出虛汗，驚醒，怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！