眼睛周圍持續(xù)兩小時發(fā)麻怎么辦

      你好，其實你的眼睛周圍發(fā)麻還是與考試焦慮有關(guān)系，也不排除學習導(dǎo)致的眼睛負擔過重。建議你做做放松冥想，用腹式深呼吸帶動身體的放松，用積極正向的意念引導(dǎo)自己。祝你中考理想如愿。
      

      你好：你目前的狀態(tài)是有考前焦慮，建議你盡量不要想考試的事情，把考試當做沒有。適當?shù)娜ネ妗⑷シ潘伞⒆鲎约合胱龅氖虑?，這樣才能減少焦慮的情緒出現(xiàn)。自我減壓，臨考前降低心理預(yù)期目標，只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。無論最終考試結(jié)果如何，都應(yīng)保持一顆平常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己悲”，研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的和相互促進的?？紙鲇龅酵瑢W面帶微笑，打打招呼，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，這樣在不經(jīng)意中就能消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。這段時間可以坐著或者躺著，首先要緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復(fù)幾次。適度的壓力有利于學習效率的提高，而過高或過低的壓力卻不利于學習效率的提高。所以，壓力本身并不可怕，很多時侯，人就是因為有壓力而使自己的能力超常發(fā)揮。重要的是如何把壓力調(diào)整到適度。考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接中考是非常必要的。人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學習中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運作模式，保證良好的睡眠。按平常作息時間睡覺，自我暗示增強信心，就是通過一些自我激勵的語言，使自己的積極向上的精神，能夠漸漸的潛入到自我意識當中，對自己的情緒和意志發(fā)揮作用。情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子；或漫步戶外；或與同學聊聊天，幽默一下。大多數(shù)孩子考前都會遇到這種情緒，愿你戰(zhàn)勝自我。