骨科，膝關(guān)節(jié)肌肉松軟，肩關(guān)節(jié)后背肌肉松軟，
健康咨詢描述： 膝關(guān)節(jié)肌肉松軟，后背肩胛骨肌肉松軟，胳膊肌肉松軟，全身肌肉松軟，怎么在家鍛煉，健身房就不要說了
其他類似問題
醫(yī)生回復區(qū)
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
指導意見：
你好，生命在于運動，可能由于多種原因，缺乏體育鍛煉或者臥床時間長等導致，建議每天堅持練習仰臥起坐30個，或者躺在床上練習勾腳趾，空蹬自行車，蹲起等功能鍛煉，天天堅持，上午半個小時，下午半個小時。
鍛煉要避免膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)有點問題，鍛煉肌肉避免做哪種合適
建議躺在床上練習勾腳趾，逐漸增加強度，可以促進小腿肌肉的收縮。雙上肢抱頭，練習起身，仰臥，這些練習最大限度的減少了膝關(guān)節(jié)的持重，對肌肉的收縮都會有作用的。
仰臥起坐練習哪里的肌肉
四肢的肌肉都可以練習到。
我腿部，胳膊后背肌肉松軟沒有力量沒有勁，我練了四個俯臥撐，胸部肋骨跟胳膊肩關(guān)節(jié)疼，不知道是方法不對還是肌肉沒有力量導致的
由于體能的鍛煉，是肌肉的收縮，建議每天從10分鐘開始練習，逐漸增加強度，堅持半個月，力量會越來越大。
髕骨外側(cè)骨頭不對稱，圖片位置看到了嗎？高出一塊來，您看看x片那個位置有問題嗎？
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
病情分析：
你好，根據(jù)你的情況可知膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)肌肉松軟，想鍛煉，可以在家里鍛煉。
指導意見：
建議：鍛煉方法很多，可以做做蹲起動作，可以做俯臥撐，可以做仰臥起坐，可以買幾個小啞鈴，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃瘦肉和熟雞蛋清，希望能幫助你。
我140斤，一個沒肌肉，一個肌肉松弛，松軟，后背肩胛骨沒有肌肉骨頭很突出，做訓練要避免膝關(guān)節(jié)，因為膝關(guān)節(jié)有點問題，做什么訓練
這個情況需要自己把握，只要不影響膝關(guān)節(jié)，我說的仰臥起坐，鍛煉啞鈴都可以做，蹲起不能做，希望能幫助你。
仰臥起坐練習哪里的肌肉
仰臥起坐可以鍛煉腹肌和腰背肌肉，需要堅持，但是早期鍛煉可以出現(xiàn)腹部和腰部疼痛，過了疲勞期，就可以了。
一開始有疼痛也要繼續(xù)練嗎？還有我練了兩個俯臥撐胸部肋骨有點疼，胳膊活動有點疼了，不知道是方法不對，還是肌肉一點力量都沒有導致的，我全身肌肉都松軟，胳膊腿都沒有力量
不要過度，早期鍛煉可以適量，但需要堅持，逐量增加，好好鍛煉，多喝水。
髕骨外側(cè)骨頭不對稱，圖片位置看到了嗎？高出一塊來，您看看x片那個位置有問題嗎？
膝蓋骨片子看著問題不大，膝蓋有個疙瘩不要緊，不疼不癢可以不用處理，觀察就行，希望能幫助你。
x片那個位置有增生嗎怎么高
是的，是個增生，不要用手經(jīng)常揉按，可以服用點鈣片，適當活動，不疼不癢可以不用處理。
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問題
用藥指導/吃什么藥好
醫(yī)生在線免費咨詢
