生了孩子之后就感覺自己的精神狀態(tài)不好

      每個人會面對不同壓力和恐懼，你可以嘗試：1、做事要分清楚主次，一團亂麻必然頭疼無序。2、學(xué)會忘記，人生就是不斷忘記的過程，大事記本，小事棄圾3、清晰分析你的人生定位、性格特征、職場目標4、承擔(dān)責(zé)任分析，人生有的問題我們是要去承受擔(dān)當(dāng)有的一定不是我們?nèi)?dān)當(dāng)?shù)囊逦姆智宄@個。

      病情分析：
      你好，很高興幫你解答問題，你生了孩子之后，感覺自己心情壓抑，脾氣暴躁，有一些極端的想法，而且還感覺很委屈，特別的辛苦，吃不好睡不好。
      指導(dǎo)意見：
      針對你這種情況，有些產(chǎn)后抑郁的傾向，這需要進行心理測試，才能夠確診，所以，希望你盡快的，做專業(yè)的心理咨詢或到醫(yī)院的精神心理科去做一些檢查，如果信任我的話，可以點擊我的頭像，找我咨詢，我會給你做專業(yè)的咨詢和耐心的指導(dǎo)

      病情分析：
      咨詢者情緒處于明顯的焦慮、抑郁狀態(tài)，與產(chǎn)后內(nèi)分泌失調(diào)可能有關(guān)，但主要屬于情緒層面的調(diào)節(jié)障礙，需要接受專業(yè)的心理治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議找心理醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下積極調(diào)整消極觀念、控制負面情緒、盡量多與人交流，多發(fā)展興趣愛好，多做一些容易成功的事情，體驗自己的能力和價值所在，激發(fā)愉悅感和自信心。解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。
      臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，有助于加快進入睡眠。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補腦液或刺五加來進行改善。
      希望您的心情能夠早日好起來！這里專業(yè)的心理醫(yī)生都愿意幫助你的！
      以上是對“生了孩子之后就感覺自己的精神狀態(tài)不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！